¿Sabías que el 80% del éxito en tu oposición está en la parte mental y solo el 20% en la técnica?
Los exámenes pueden ser una de las fuentes de ansiedad más comunes, tanto para estudiantes como para opositores. Esa sensación de bloqueo mental, los sudores fríos o la mente en blanco justo cuando más necesitas concentrarte… ¿Te suena?
¿Por qué nos estresamos antes de un examen? Herramientas de PNL para antes y durante el examen
La buena noticia es que no tienes que resignarte a vivirlo así. La Programación Neurolingüística (PNL) ofrece herramientas muy prácticas para entrenar tu mente y transformar tu respuesta emocional ante los exámenes.
El estrés no depende solo de lo que ocurre, sino de cómo lo interpretamos. Muchas veces, nuestra mente anticipa escenarios negativos: “voy a suspender”, “me voy a quedar en blanco”, “no me va a dar tiempo”. Este diálogo interno activa el sistema de alerta del cuerpo y dispara la ansiedad.
Desde la PNL, aprendemos que lo que pensamos, sentimos y hacemos está conectado. Y lo mejor: podemos intervenir en ese sistema.
Herramientas de PNL para antes y durante el examen
Aquí van algunas claves que usamos en PNL para transformar esa ansiedad en seguridad:
Cambia el diálogo interno.
La forma en que te hablas influye en tu estado emocional. En lugar de decirte “no voy a poder”, prueba con “estoy preparado, confío en mí”. Puedes practicarlo con voz interna segura, firme y alentadora.
Visualízate realizando la prueba con éxito.
Cierra los ojos unos minutos e imagina que entras al examen con calma, te sientes centrado/a y recuerdas lo que estudiaste. La mente no distingue entre lo real y lo imaginado si lo vives con intensidad. ¡Ensaya el éxito mentalmente!
Cuida tu postura, tu cuerpo también ayuda.
Sentarte con la espalda recta, respirar profundo y mantener la mirada al frente puede hacer que te sientas más seguro/a.
Tu cuerpo influye en cómo te sientes. Adopta una postura que te dé tranquilidad y confianza.
Ancla un estado de calma.
Puedes aprender a asociar un gesto o una palabra a un estado de tranquilidad. Lo practicas antes del examen y lo usas en el momento clave para reconectar con esa calma entrenada.
Recuerda: el estrés se entrena desde dentro
La PNL no es magia, es práctica.
Y cuanto más practiques estas herramientas antes del examen, más naturales serán en el momento clave.
Entrena tu mente como entrenas para estudiar: con conciencia, con intención y con amabilidad.
Si sientes que la ansiedad te bloquea demasiado o no sabes por dónde empezar, puedes trabajar estas herramientas en sesiones individuales. En ellas, te acompañamos de forma personalizada para ayudarte a cambiar tu diálogo interno, calmar tu cuerpo y crear un estado mental que te permita rendir con tranquilidad y confianza.
Contacta con nosotras y empieza a preparar tus exámenes desde dentro.